论述减肥运动处方制定的原则，并举例说明。

Q4：论述减肥运动处方制定的原则，并举例说明。

A：基本原则

（1）因人而异的原则

（2）有效的原则

（3）安全的原则 

（4）全面的原则

减肥的运动处方

姓名：A

性别：女

年龄：20岁

职业：学生

体育爱好：羽毛球

健康检查：良好，身高1．55m，体重60ks，体脂中度超重，

病史——无

运动负荷测定：台阶实验，安静脉搏79次／min，血压75／115mmHg，

肺活量2800ml

体能测定：力量——仰卧起坐25个／min，耐力——800m跑405，

体质评定：健康状况，良；体重过重，心肺功能稍差

运动目的：减肥和健身

运动项目：羽毛球、健身跑、健美操、篮球等

运动强度：由小逐渐加大，心率在靶心率范围，即140—170次／min

运动时间：12周(减少体重3—5kg)，每次30～60min

运动频度：4～5次／周

注意事项：适当控制饮食，减少糖、油脂的摄人，可吃一定的蔬菜、水果，有病发烧停止运动

自我监督——心率

处方者：

年  月  日