适合老年人运动的体育项目

Q5. 适合老年人运动的体育项目

A：老年人是一个特殊的群体，老年运动也是备受人们关注的运动。由于老年人自身条件等因素，老年运动应适度、平和，切忌过于激烈、大幅度运动。老年运动应做到既能保证锻炼身体，又要保证心情愉快。

下列的几项运动可供老年人选择：

太极拳：太极拳的特点是柔中带刚，重心转移比较流畅，动作比较舒缓，对肌肉的协调和平衡是很有裨益的。但由于是在屈膝的状态下将重心移转的，因此单脚的重量明显加大，增加了关节的负荷，膝关节不好的老年人不适合练太极拳。

瑜伽：瑜伽运动有利于关节肌肉的柔软度。但由于每个人的体质有差别，柔软度不同，因此，锻炼的时候，一定要缓慢进行，不要用力过度，更不要和别人比，以免拉伤。

韵律舞：韵律舞这种运动比较适合喜欢舞蹈，不喜欢机械化、制式化动作的老年人，它能使人在轻松的环境下，消除身心的疲惫。

另外，还可以骑车、慢跑、扭秧歌、跳老年迪斯科、打门球、步行以及做体操等，这些运动都比较适合老年人。