发展柔韧性的训练及其原则有哪些？
华南师范大学运动科学实验教学示范中心/常见问题解答2013-10-29 16:27:27来源：华南师范大学评论：0点击：收藏本文
Q2：发展柔韧性的训练及其原则有哪些？
A：
（1）冲击性牵张练习：练习时，通过反复的冲击动作牵拉肌肉。
不足之处反射性收缩部分可能抵消了主动牵拉肌肉的力量;冲击力量大，易导致损伤。
（2）静力性牵张练习：练习时，缓慢牵拉肌肉。
效果明显，花费的时间短，发生肌肉损伤的概率低。
柔韧性训练的原则:
（1）以关节结构为依据
（2）要与准备活动相结合
（3）适度发展柔韧性
（4）热身与循序渐进
（5）柔韧性练习与力量练习相结合
（6）加强儿童少年期的训练
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